Estoy segura de que mi labor como nutricionista no es hacer que pierdas peso, es lograr que estés y te sientas sano, es por ello que quiero que des el primer paso alcanzando tu peso ideal y al mismo tiempo desarrolles hábitos saludables, los cuales permitirán que no pierdas tus resultados. Yo no hago «dietas milagro», trabajaremos de forma integral para obtener una reducción de tu peso que no conlleve riesgos para tu salud.
Ten en cuenta que cada persona adelgaza a su ritmo. Los resultados dependen mucho si sigues todo lo que hemos acordado en consulta. Lo más importante es no estancarse, es decir, no bajar mucho al inicio y luego dejar de perder peso. Se debe ir bajando de una manera constante durante todo el proceso.
Todos queremos bajar de peso rápido, pero es muy importante que nuestra salud no se vea perjudicada. Perder peso tiene su proceso. Es decir, no todas las personas son capaces de perder los mismos kilos en el mismo período de tiempo. Por esta razón es imprescindible analizar con un dietista profesional qué es lo que puedes alcanzar. No te dejes engañar por las dietas milagro para adelgazar rápido. Orienta tu alimentación hacia el cambio de hábitos, porque solo así conseguirás evitar el efecto rebote y sus consecuencias.
Tened en cuenta que se considera una pérdida de peso saludable de 2 a 4 kg por mes con una media de 3 kg al mes, aunque en ocasiones el resultado pueda ser mayor o menor y eso no significa que esté mal. Cuanto más peso te sobre, más kilos vas a bajar de manera rápida. Si te sobran 5 kg o menos, los perderás más despacio que si te sobran 15 kg.
Con la educación nutricional y una dieta personalizada hipocalórica compatible con tus necesidades nutricionales te ayudará a conseguir tu objetivo de manera saludable. Pero hay que tener paciencia y mirar lo conseguido a largo plazo y mantenerlo. Porque el proceso de adelgazamiento no es igual para todos.
Es altamente recomendado hacer ejercicio físico porque ayuda en el proceso de adelgazamiento al aumentar el gasto energético, pero no es imprescindible para conseguirlo y el resultado puede ser más lento.
Hacer ejercicio físico también te ayuda a sentirse mejor y a bajar peso más fácilmente. Además, se consigue mejorar el tono muscular que ayuda a combatir la flacidez, te mantiene en forma, te ayuda a mejorar el sistema cardiorrespiratorio y a nivel psicológico es un gran aliado. En conclusión, hacer ejercicio te ayuda a mejorar la salud en general.
Es importante que encuentres un ejercicio que te guste, si no acabarás buscando excusas para no hacerlo, los beneficios del deporte se multiplican si lo disfrutas.
No te preocupes. Te recomendaré sustitutos para estos alimentos.
Es posible saberlo por algunos métodos de evaluación, como los parámetros antropométricos, bioimpedancia eléctrica y evaluación del consumo alimentario. Sin embargo, tenemos que mantener la confianza mutua, para que pueda ayudarte a conseguir tus objetivos. Porque si no lo haces y no reconoces estás engañándote a ti mismo y sabemos que eso no es lo que quieres, ya que has dado el primer paso al contactarme. Si tienes dificultad en seguir el programa házmelo saber. Recuerda siempre que estoy para ayudarte.
Sí. Todos mis programas de adelgazamiento son individualizados y personalizados.
Sí. Evaluaré tu estado clínico nutricional y definiré un programa de pérdida de peso adecuado para tus necesidades.
Si tienes alguna duda adicional contáctanos y la solucionamos.
Aprovecha esta promoción y disfruta de una primera evaluación inicial totalmente gratuita (previa a tu primera consulta), tendremos una llamada y analizaré tus necesidades nutricionales para poder aprovechar mejor tu primera consulta.
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